알아두면 좋은 공복에 먹으면 안되는 음식 12가지

 

 

 

공복상태가 되면 배가 고파 아무거나 집어먹게 되지는 않으신가요?

 

하지만 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들도 있답니다.

 

잘못 먹으면 속쓰림이나 복통을 유발하기도 하니,

공복이라면 잘 생각하고 먹는 것이 좋아요.

 

공복에 먹으면 안 되는 음식, 어떤 것이 있을까요?

 

 

 

 

 

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1. 귤, 오렌지류

 

귤이나 오렌지는 풍부한 유기산과 당분을 함유하고 있어요.

공복에 먹으면 이것들이 위 점막을 자극해 위통이나 속쓰림을 유발할 수 있으니 피해야 해요.

 

 

 

 

 

2. 토마토

 

건강식이나 다이어트식으로 토마토를 드시는 분들도 많은데요.

공복에 토마토를 먹으면 위산과 화학반응을 일으키면서 위장이 부풀어 오를 수도 있습니다.

위가 예민한 사람이라면 공복에는 먹지 않는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

3. 감

 

감에 함유된 물질이 위산과 만나면 뱃 속에 젤리같은 덩어리가 생기는데,

이 덩어리가 위에 염증을 일으킬 수 있어요.

또 위와 장의 소화활동을 방해하기도 하고, 감 속의 탄닌은 과다섭취 시 변비를 유발하니

공복에 식사대용으로는 먹지 않는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 바나나

 

다이어트 하느라 식사대용으로 많이 드시는 맛있는 바나나.

포만감도 높고 먹기도 간편하지만, 공복에는 먹지 않는 것이 좋은데요.

바나나에 들어있는 마그네슘 성분이 공복에 흡수 시 심장혈관에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문이에요.

 

 

 

 

 

5. 고구마

 

고구마도 바나나처럼 높은 포만감과 다이어트 식품으로 식사를 대신해 많이 드시죠?

하지만 고구마는 식이섬유가 풍부하기 때문에 공복에 섭취 시 위장장애를 일으킬 수 있어요.

속쓰림이나 위통, 더부룩함 등을 느낄 수 있으니 빈속에는 피해주세요.

 

 

 

 

 

6. 맵고 자극적인 음식

 

공복에 맵고 자극적인 음식을 먹으면 위 점막을 자극해 위통과 속쓰림을 유발해요.

생마늘이나 생양파 등도 마찬가지랍니다.

특히 위가 약한 사람이라면 배가 정말 많이 아플 수 있으니, 절대 빈 속에 매운 음식을 먹지 마세요.

 

 

 

 

 

 

7. 크로와상

 

빵으로 아침식사를 하시는 분들이라면, 크로와상은 피하는 것이 좋아요.

크로와상이나 페스츄리 같은 효모가 가득한 빵은 공복에 먹으면 위벽을 자극해

속에서 부글거릴 수 있답니다.

빵이 아니더라도 효모가 많은 음식은 공복에는 드시지 않는 게 좋아요.

 

 

 

 

 

8. 커피

 

아침에 정신이 깨기위해 습관적으로 커피를 마시는 분들 많죠?

하지만 공복에 커피를 마시면 카페인이 위통을 유발해요.

특히 위가 예민한 사람이라면 빈 속에 커피부터 마시는 습관은 버리는게 좋아요.

 

 

 

 

 

9. 유제품

 

유제품은 건강식으로 생각해 아침에 드시는 분들이 많은데,

우유나 요거트 등을 아침 공복에 먹으면 단백질이 그대로 열량으로 바뀌어 흡수됩니다.

예민한 사람이라면 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 주의해야해요.

게다가 빈 속에 먹는 유제품은 영양학적으로도 별로 효과가 없다고 해요.

 

 

 

 

 

10. 사탕

 

사탕은 산성 식품이라 공복 섭취는 좋지 않아요.

게다가 설탕이 가득한 사탕은 단시간에 몸 속의 인슐린을 과다분비시켜

혈당을 폭발적으로 상승시킬 수 있어요.

 

 

 

 

 

11. 얼음물

 

아침에 차가운 얼음물을 마시면 밤 동안 느슨해진 내장근육을 위축시켜 복통이 생길 수 있습니다.

공복에는 미지근한 물이나 많이 차갑지 않은 물을 마셔주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

12. 탄산음료

 

빈 속에 탄산음료를 마시면 위 벽을 긁는 것과 비슷한 영향을 준다고 해요.

탄산음료 속 탄산과 염기성이 위에 무리를 주어 위장을 수축시키고 위액을 중화시키기 때문입니다.

탄산음료보다는 미지근한 물을 마시도록 해요.

 

 

 

 

 

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의외로 생각없이 공복에 먹고있던 음식들이 많죠?

 

공복에 먹으면 안 되는 음식들을 미리 기억해두면,

아침부터 배앓이로 하루를 시작할 일은 없을거에요.

 

여러분의 건강하고 똑똑한 식생활을 기원하며 오늘은 여기까지!

 

 

 

읽어주셔서 감사합니다 :)