건강은 미리미리! 바쁜 현대인을 위한 증상별 영양제 추천

 

 

바쁘고 지친 현대인들의 필수품이나 다름없는 영양제!

 

하지만 종류도 많고 효능도 다양해 뭘 먹어야할지 잘 모르겠죠?

 

증상별로 필요한 추천 영양제, 래비티가 깔끔하게 정리해 드릴게요~

 

나에게 필요한 영양제는 어떤 것인지 한번 확인해볼까요?

 

 

 

 

 

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1. 비타민 D

 

이런 사람에게 필요해요!

쉽게 예민하고 우울해지는 사람

면역력이 떨어진 사람

햇빛을 자주 보지 못하는 사람

 

비타민 D는 하루종일 일하는 현대인들 대부분이 부족해요.

 

특히 볕이 잘 들지 않는 집에 살거나, 밖에 잘 나가지 않아 햇빛을 쐬지 않는 사람이라면

꼭 먹는걸 추천합니다.

 

비타민 D는 면역력을 높이고 우울증을 예방하며,

골밀도를 높여주기 때문에 미리미리 먹어서 건강을 챙기는 것이 좋아요.

 

뼈에서 뚝뚝 소리가 잘 나는 사람도 추천!

 

 

 

 

2. 마그네슘

 

이런 사람에게 필요해요!

눈 밑이 자주 떨리는 사람

근육 경련이 잦은 사람

스트레스가 심한 사람

 

과도한 스트레스 때문에 근육 경련이 자주 일어나거나 눈 밑이 떨리는 사람은

마그네슘이 부족해서 그런 거랍니다.

 

만성적인 피로와 수면 부족이 있을 때 먹어주면 좋아요.

 

단, 너무 많이 섭취하면 두통이나 설사를 유발할 수 있으니 꼭 용법 용량을 지켜주세요.

 

 

 

 

3. 고함량 비타민 B

 

이런 사람에게 필요해요!

피로가 극심한 사람

구내염이 자주 생기는 사람

스트레스성 질환에 시달리는 사람

 

피로가 아주 심한 상태라면 고함량의 비타민 B를 섭취 시

상당한 효과를 볼 수 있어요.

 

스트레스나 피로로 인한 무기력, 우울증, 근육통 등을 겪고 있다면

추천하는 영양제입니다.

 

아침식사하기 30분 전에 섭취하는것을 추천하며,

잠자기 전은 피해주세요.

 

 

 

 

4. 멜라토닌

 

이런 사람에게 필요해요!

불면증이 있는 사람

스트레스때문에 수면패턴이 망가진 사람

 

멜라토닌은 생체리듬과 수면 주기를 조절하는데 효과적인 영양제에요.

 

잠을 잘 못 자는 사람이라면 멜라토닌을 먹어보는걸 추천합니다.

 

하지만 수면제인 것은 아니니 수면제로 생각하고 사는건 금물!

 

 

 

 

5. 오메가 3

 

이런 사람에게 필요해요!

활력이 줄었다고 느끼는 사람

몸이 예전같지 않은 사람

 

 

오메가 3는 고혈압, 신진대사, 눈 건강, 기억력 개선에 두루 효과가 있어요.

 

병이 있는건 아닌데 어쩐지 몸이 예전만 못하다는 생각이 드는 사람들에게

도움이 될 수 있답니다.

 

특히 짜고 맵고 기름기 많은 음식을 좋아하는 사람이라면 먹어주는게 좋아요.

 

단, 역시 과다섭취는 피하고 뇌졸중 환자는 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

6. 루테인

 

이런 사람에게 필요해요!

컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 사람

눈이 피로하고 침침한 사람

노안이 오는 사람

 

루테인 눈 건강에 도움을 주는 영양제에요.

 

눈이 건조하고 침침하거나, 자주 피로하다고 느껴지면

루테인을 먹어 망막 보호를 해주는게 좋아요.

 

특히 컴퓨터, 스마트폰을 오래 들여다보는 현대인이라면 필수 추천!

 

하지만 루테인을 먹는다고 나빠진 시력이 좋아지는건 아니니

착각은 금물~

 

 

 

 

 

7. 프로바이오틱스

 

이런 사람에게 필요해요!

소화기관이 안 좋은 사람

위장 및 대장이 예민한 사람

과민성 대장증후군이 있는 사람

 

장내 유산균을 늘려 원활한 배변활동을 돕고 장 건강을 지켜주는 영양제에요.

 

소화기관이 좋지 않아 자주 복통을 겪는 사람이나,

과민성 대장증후군으로 고생하는 사람들에게 큰 도움이 된답니다.

 

면역력이 약한 사람에게는 잘 맞지 않을수도 있으니 꼭 성분을 확인하고 고르도록 해요.

 

 

 

 

8. 종합비타민

 

이런 사람에게 필요해요!

식사가 부실한 사람

쉽게 피로를 느끼는 사람

영양불균형이 있는 사람

 

하루 세 끼 규칙적인 식사와 충분한 영양을 섭취하고 있는 사람이라면 필요없지만,

현대인들 대부분은 그렇지 않죠.

 

하루 권장 영양소와 필수 비타민 등을 쉽게 보충할 수 있어

제대로 된 식사를 잘 못 챙겨먹는 경우에 추천해요.

 

특히 바쁜 사회인이나 자취생이라면 집에 하나쯤은 있어야 하는 필수 영양제입니다.

 

하지만 많이 먹으면 속이 더부룩한 느낌을 받을 수 있으니 일일 권장섭취량을 준수해야해요.

 

 

 

+ 여기서 작은 꿀팁!

 

종합비타민은 시중에 종류가 굉장히 다양하게 나와있어요.

 

제형은 크게 알약형과 젤리형(구미형)이 있는데,

젤리형이 먹기에는 훨씬 편하지만 영양소 함량은 알약형에 비해 터무니없이 낮은 경우가 있어요.

 

본인이 필요한 영양소가 들어있으면서 먹기에 편한 타입을 선택하되,

반드시 함량을 확인해보고 구매하시는 것을 추천드려요!

 

 

 

 

 

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이제 여러분들께 필요한 영양제가 무엇인지 확인하셨나요?

 

예전과 달리 이제는 부족한 영양소를 영양제로 쉽고 간편하게 챙길 수 있는 시대이니 만큼

내 건강은 내가 미리미리 챙기자구요 :D

 

모두들 건강하시길 바라며 오늘은 여기서 마치겠습니다!

 

 

 

읽어주셔서 감사합니다 :)