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포기할 수 없어! 다이어트에 좋은 고기 부위 및 칼로리/소고기닭고기돼지고기칼로리/고기단백질지방함량 오늘도 열심히 다이어트중인 현대인 여러분,혹시 고기는 어떻게 드시고 계신가요? 원래 고기보다 채소파이신 분들은 무난하게 다이어트중일지 모르지만,도저히 고기를 포기할 수 없는 고기러버 분들은... 오늘도 고통받고 있죠! 하지만 이제는 다들 잘 아시다시피 적절한 고기섭취는 우리 몸과건강한 다이어트에 꼭 필요하답니다. 그럼 우리는 어떤 고기를 선택해야 건강한 다이어트에 도움이 될까요? 고기의 종류와 부위 별로 칼로리표도 준비했으니,함께 확인해보고 자신의 다이어트에 적절한 고기를 골라보도록 해요!    ***    # 다이어트에 좋은 고기 순위는? 다이어트를 위한 고기를 고를 때 가장 중요한 것은 바로 단백질과 지방의 비율이에요.단백질은 높고 지방은 낮은 고기가 가장 좋습니다. 이 비율에 따라서 순위를 매기자면.. 2024. 7. 9.
진작 할걸 왜 몰랐지? 내성발톱 안 아파지는 초간단 홈케어/내성발톱자가치료/내성발톱안아프게하는법 지난 시간에는 내성발톱이 생기는 원인과 증상에 대해 알아봤어요. 그렇다면 오늘은 내성발톱에 고통받고 계신 분들을 위해집에서도 간단하게 홈케어로 관리하는 방법을 소개할게요! 발톱이 심하게 말려들고 염증과 고름이 생긴 상태가 아니라면,집에서 관리만 잘 해줘도 내성발톱으로 아플 일은 없을거에요. 별다른 치료도구는 필요없으니, 어서 확인해볼까요?    ***    1. 테이프로 발톱과 살 사이를 분리해주기 약국이나 다이소 등에서 천원 내외로 구입할 수 있는 의료용 테이프, 또는 반창고 테이프를이용하는 방법이에요. 내성발톱이 살에 직접 닿아 찔리거나 짓눌리는 것을 막기 위해,내성발톱과 발가락 살 사이에 테이프를 붙여주면 됩니다. 내성발톱이 살에 직접 닿는것만 막아도 통증은 크게 줄어들거에요.  만약 발톱이 너무 .. 2024. 5. 5.
발톱때문에 너무 아파! 내성발톱이 생기는 원인과 증상/내성발톱생기는이유/내성발톱증상 없는 사람은 축복이요, 있는 사람은 지옥이니...그것은 바로 내성발톱! 걸을때마다 발톱이 살을 찌르는 통증에 너무 아파절뚝거리게 되는 내성발톱, 대체 왜 생기는 걸까요? 오늘은 내성발톱이 생기는 원인과 자세한 증상에 대해 함께 알아봅시다! 내성발톱으로 고생하고 계신 당신, 어서 확인해볼까요?   내성발톱 홈케어 방법이 궁금하신분들은, 포스팅 맨 아래의 링크를 확인해주세요~   ***    # 내성발톱이란? 흔히 내성발톱이라고 불리는 내향성 손발톱은, 발톱의 양옆 끝부분이 안쪽으로 굽어지거나말리는 형태로 자라나 발가락 측면의 살을 찌르거나 파고드는 증상을 말합니다.엄지발가락에 생기는 경우가 가장 많고, 손가락이나 다른 발가락에 생기기도 해요. 내성발톱이더라도 아무런 문제가 없는 경우도 있긴 하지만,대부분은.. 2024. 5. 3.
안전한 헌혈을 위해! 헌혈 당일 주의해야할 12가지 사항/헌혈주의사항/헌혈요령 헌혈을 위한 준비가 모두 끝나셨나요? 그렇다면 이제 안전한 헌혈을 위해 몇가지 주의사항만 체크하면 돼요. 헌혈자와 수혈자 모두의 안전을 위해서, 어떤 주의사항이 있는지 한번 확인해볼까요? 혹시 아직 헌혈 가능 조건을 확인하지 못하셨다면, 아래의 '한 방에 알아보는 헌혈 가능 조건' 포스팅에서 먼저 확인해주세요. *** 1. 헌혈 중과 헌혈 후에는 규칙적으로 호흡하세요. 편안한 자세로 누워 다리를 발목 근처에서 꼰 자세를 하고, 발끝을 앞 뒤로 가볍게 오므렸다 폈다 하면서 다리 근육에 힘을 주는 운동을 해주면 좋아요. 헌혈 후 발생할 수 있는 저혈압을 예방해 준답니다. 2. 헌혈이 끝난 후 헌혈 부위를 10분 이상 꼭 눌러주세요. 또한 완전히 지혈되었는지 반드시 확인해주세요. 문지르면 멍이 들 수 있으니 .. 2024. 3. 25.
이렇게 간단했어? 1분만에 현관문 닫히는 속도 조절하는 방법/도어클로저조절하기/문닫히는속도바꾸는방법 혹시, 닫히는 속도가 너무 빨라서 쾅! 쾅! 부서져라 닫히는 현관문과 살고 계신가요? 듣는 나도 거슬리고, 옆집에도 민폐일까 걱정이지만 어떻게 해야 좋을지 모르신다구요? 그렇다면 오늘 소개해드릴 방법을 꼭 확인해보세요. 1분이면 쾅쾅 닫히는 문의 속도를 원하는대로 조절할 수 있거든요. 준비물은 오직 일자 드라이버 하나! 바로 가볼까요? *** 현관문 위쪽을 보면 사진과 같은 구조물이 달려있을 거에요. 이것의 이름은 도어클로저로, 현관문이 자동으로 닫히게 해주고 여닫히는 속도를 조절할 수 있는 장치죠. 도어클로저를 조절해주기 위해서는 일자 드라이버가 필요해요. 도어클로저의 옆면을 보면 일자 드라이버로 돌릴 수 있는 나사가 위아래로 두개가 있어요. 위쪽 나사가 1번, 아래쪽 나사가 2번이에요. 1번 나사는 .. 2024. 3. 19.
나도 헌혈 가능? 한 방에 알아보는 헌혈 가능 조건/헌혈이가능한사람/헌혈이불가능한사람 수술 등으로 수혈이 필요한 사람들에게 소중한 피를 나누어줄 수 있는 헌혈! 헌혈을 하면 영화관람티켓이나 소정의 선물을 받기도 해서 시간날 때 마다 종종 하는 분들도 계시고, 꾸준히 몸을 관리해가며 지속적으로 헌혈을 하고 계신 분들도 많아요. 하지만 아무나, 아무때나 헌혈을 할 수 있는 것은 아니죠. 헌혈이 가능한 여러 조건들이 충족되어야 하기 때문이에요. 헌혈을 생각하고 계신 감사한 분들을 위해, 오늘은 래비티와 함께 헌혈 가능 조건을 알아볼게요~ *** 1. 몸무게 지나치게 저체중인 경우에는 헌혈이 어려워요. 여성의 경우 45kg 이상, 남성의 경우 50kg 이상인 경우에 헌혈이 가능합니다. 2. 주기 한번 헌혈을 한 후, 다시 헌혈을 하기 위해서는 일정 기간이 지난 후여야 해요. 혈액의 전성분을 그대.. 2024. 3. 15.
기다리다 지쳐~ 해외 직구 물품 초간단 배송조회방법/해외택배위치확인하는법 최근에는 오르기만 하는 물가와 점점 더 빨라지고 있는 배송시스템으로 인해 해외 직구 쇼핑을 하시는 분들이 크게 늘어났어요. 그런데 아무리 시간이 지나도 오지 않는 내 해외 택배... 대체 어디쯤에 와있는건지, 한국에 도착하기는 한건지 몰라 답답할 때가 있죠. 하지만 이제 무작정 애태우며 기다리기만 할 필요 없어요. 아주 간단하게 해외 직구 물품의 배송조회를 할 수 있으니까요. 자, 바로 한번 알아보러 갈까요? *** 1. 관세청 유니패스 관세청 유니패스에서는 내가 구매한 물건이 국내에 도착했는지, 통관이 되었는지 등의 진행상황을 상세하게 알 수 있어요. 정보조회 - 통관물류정보 - 수입화물진행정보 에서 내가 주문한 해외 물품들의 통관정보를 모두 확인할 수 있습니다. 메인화면에 바로 보이는 화물진행정보란에.. 2024. 3. 14.
냄새가 안 맡아져! 쉽고 간단한 후각상실 재활방법/후각상실 대처방법/후각재활훈련하는법 지난 몇년간 코로나와 오미크론 등의 증상으로 후각상실을 겪는 사람이 많아졌어요. 비염이나 축농증이 심한 사람도 후각상실을 경험하곤 하죠. 후각이 마비되면 단순히 냄새를 맡지 못하게 되는 것뿐만 아니라, 미각까지 같이 상실되어 입맛을 잃고 식욕이 사라집니다. 대부분의 경우는 반년안에 후각과 미각이 돌아온다고 하지만 일주일 이상 후각상실이 지속되는 상황이라면, 빠르게 치료를 시작하는 것이 회복에 유리하니 서둘러야 해요. 그리고 집에서도 간단하게 할 수 있는 후각 재활훈련을 해주면 더욱 빠른 회복을 기대할 수 있어요. 후각상실 재활, 어떻게 하면 좋은지 함께 알아봅시다! *** # 전도성 후각장애 VS 감각 신경성 후각장애 먼저 내가 겪고 있는 후각장애가 전도성인지, 감각 신경성인지 체크해봅시다. 전도성 후각.. 2024. 3. 11.
속이 더부룩할땐? 배탈&소화불량에 좋은 음식 5가지/더부룩한속가라앉히는음식 현대인들은 보다 자극적인 음식들에 쉽게 노출되어 있어, 크고 작은 배탈이나 소화불량이 흔하죠. 하지만 속이 더부룩하고 소화가 잘 안되는 것 같아도, 맛있는 음식을 먹는 것을 포기할 수는 없어요. 자주 배탈이나 소화불량에 시달리고 있다면, 자극적인 음식 대신 오늘 소개해드릴 5가지 음식을 먹어보세요! 소화가 술술 되고 뱃속이 편안~ 해질거에요. 어떤 음식들인지 함께 확인해볼까요? *** 1. 매실 장에 좋은 음식으로 유명한 매실은 급체와 배탈, 갈증과 설사에 효과적이에요. 매실의 유기산은 타액과 위액의 준비를 촉진시켜 소화력을 끌어올려주고, 강력한 살균작용으로 지사 및 정장작용을 해 설사와 변비를 해소시켜 줍니다. 장아찌로 먹거나, 매실차로 마시면 좋아요. 매실차를 마시면 금방 방귀와 트름이 나오면서 소화.. 2024. 3. 7.

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