인생 꿀팁/건강22 드르렁 소리 이제 그만! 코골이방지/개선방법/코골이원인 자면서 나도 모르게 자꾸 드르렁~ 드르렁~ 소리를 내어 함께 자는 사람을 괴롭게 만드는 코골이. 가벼운 코골이는 괜찮아도, 심하게 고는 사람이 있으면 주변 사람은 아주 고역인데요. 코골이 때문에 수술까지 받기는 좀 그렇고, 집에서 할만한 개선방법은 없을까요? 오늘은 래비티가 집에서도 할 수 있는 코골이 방지 및 개선방법을 알려드릴게요! *** # 왜 코를 고나요? 코골이는 우리가 자는 중에 호흡이 기도를 지나면서 혀 뿌리나 목젖 주위를 진동시켜서 소리가 나는 증상이에요. 코골이라는 이름과는 다르게 코에서 소리가 나는게 아닌거죠. 그래서 기도가 좁거나 수면중에 호흡이 불편한 경우에 많이 발생해요. 비만, 노화, 심한 비염, 음주 및 흡연 등 다양한 원인이 있답니다. 규칙적으로 드르렁~ 드르렁~ 하는 가벼운.. 2024. 1. 20. 잘 먹고 잘자요~ 불면증에 도움되는 음식 8가지 잠을 제대로 못잔다는건 정말 괴로운 일이에요. 잠이 잘 들지 않고, 겨우 잠들어도 금방 깨버리고... 하루하루 피곤에 찌들어 삶이 엉망진창이 되죠. 나를 괴롭히는 불면증에 도움이 될만한 음식, 무엇이 있는지 한번 알아볼까요? *** 1. 바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있어요. 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 완화시키는데 도움을 줍니다. 심신을 편안하게, 나른하게 만들면 수면을 유도하기 좋겠죠? 2. 유제품 우유, 치즈 등의 유제품도 불면증에 도움이 될 수 있어요. 칼슘도 풍부해서 수면 유도에 시너지 효과를 낸답니다. 3. 콩으로 만든 음식 두부, 두유, 된장 등 콩으로 만들어진 음식들도 불면증에 좋아요. 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 재료인 트립토판이 많기 때문이에요. 또한 콩에 든.. 2024. 1. 16. 동시 복용 금지! 같이 먹으면 안되는 약&음식 10가지 약에 따라 같이 먹으면 안되는 음식이 있다는 것, 알고 계신가요? 어떤 음식은 특정 약과 함께 먹었을 때 약효가 잘 나지 않게 만들거나, 증상을 유발하기도 해요. 그래서 내가 복용중인 약과 함께 먹으면 안되는 음식이 무엇인지 미리 알아두고 피하는 것이 좋습니다. 오늘은 같이 먹으면 안되는 약과 음식 조합 10가지를 알려드릴게요. *** 1. 감기약 & 카페인 일반적으로 우리에게 친숙한 펜잘, 판피린, 판콜 등의 감기약에는 카페인이 함유되어 있어요. 약의 지속시간이나 효과를 늘리기 위해 첨가되는 것이죠. 한 알에 들어간 카페인의 양의 많지 않지만, 하루 3번 복용시에는 무시하지 못할 수준이에요. 진통제나 감기약을 먹으면서 커피, 홍차, 초콜릿 등으로 카페인을 추가섭취하면 카페인 과다로 위염, 신경과민, 두.. 2024. 1. 15. 이거 살찌는 거였어? 의외로 다이어트에 도움 안되는 음식 10가지 다이어트하느라 불철주야 고생하는 여러분, 반갑습니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 건강식이라고 알고 있었지만, 사실은 아닌! 다이어트에 도움 안 되는 음식 10가지를 알아볼게요. 혹시 이 중 먹어도 살 안찌겠지라는 생각으로 자주 먹는 음식이 있지는 않은지 한번 확인해 보세요. 바로 가볼까요? *** 1. 고구마 다이어트한다고 하면 꼭 고구마만 죽어라고 드시는분들 계시죠? 하지만 의외로 고구마는 다이어트에 도움되는 음식이 아닙니다. 혈당지수에 영향을 주는 GI수치를 보면 생고구마는 48~55정도지만, 굽거나 삶으면 탄수화물 비율이 높아지면서 65~90까지 올라가요. 이건 라면보다도 높은 수치에요. 고구마를 먹어서 살을 빼고 싶다면 생으로 먹어야 하는데, 그러는분들은 없겠죠? 2. 단호박 단호박은 개당 칼.. 2024. 1. 14. 내 손발, 그만 차! 생활습관 개선으로 수족냉증 없애는 법/수족냉증 원인/치료법 여름에도 겨울에도 늘 손발이 차가워 잘 때도 수면양말과 장갑이 꼭 필요하신 분들이 계시죠. 오늘은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 수족냉증에 대해 알아볼게요. 생활습관을 개선하면, 의외로 쉽게 수족냉증을 물리칠 수 있답니다. *** # 수족냉증의 원인? 사실 수족냉증은 질병이 아니라 하나의 일상적인 증상일 뿐이에요. 그래서 우리 몸에 어떤 정확한 원인이 있어 생기는 것이 아닙니다. 수족냉증은 아주 심한 것이 아니라면 굳이 병원에서 진찰받지 않아도 괜찮아요. 스스로 생활습관을 개선하면 사라질 수 있어요. 수족냉증이 생기는 이유는 여러 요인이 있을 수 있습니다. 대표적인 것 몇 가지를 알려드릴게요. 1. 근육량/운동 부족 우리 몸은 근육이 충분히 있는 상태에서 움직이면 열이 발생해요. 따라서 근육량이 부족하.. 2024. 1. 13. 늦기전에 어서! 지금 바로 실천해야 할 탈모 예방/치료법/탈모기준 어쩐지 점점 이마가 넓어지는 것 같은데...? 바닥에 머리카락이 왜 이렇게 많이 떨어지지? 설마.....?! 나이를 먹어감에 따라 점점 숱이 적어져가는 머리에 의구심을 품고 계신 당신! 아닐거야, 아닐거야하고 부정만 하고 있다가는 늦어요! 탈모 예방과 치료는 빠르게 할 수록 효과적이에요. 탈모의 기준은 어느정도인지, 예방하는 방법은 무엇인지, 이미 탈모가 확실한 것 같다면 어떻게 치료해야하는지 차근차근 알려드릴테니 소중한 머리카락을 위해 어서 움직이세요! *** # 탈모의 기준은? 의학적으로 탈모의 기준을 명확하게 정의하기는 어려워요. 모발의 타고난 양도 사람마다 다르고, 컨디션이나 영양상태에 따라 달라지니까요. 일반적으로 머리카락은 하루에 50~100개 가량 빠집니다. 자고 일어났을 때 베개 주변에 떨.. 2024. 1. 12. 탈모인 필독! 탈모를 늦추는 두피건강 필수 음식/탈모에 좋은 음식/탈모에 나쁜 음식 정수리가 점점 추워지고 있는 분들이라면, 반드시 알아야할 오늘 내용. 한 가닥이라도 덜 빠지는 것이 절실하다면, 당연히 먹는 것에도 신경을 써야하죠. 오늘은 탈모 진행을 늦춰주는, 두피 건강에 도움이되는 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개해 드릴게요. *** # 탈모/두피건강에 좋은 음식 1. 물 탈모를 악화시키는 요인 중 하나는 혈행이 원활하지 않은 것이에요. 모낭 주변의 미세혈관들까지 산소와 영양공급이 원활해야 두피가 건강해지죠. 충분한 수분섭취를 통해 신진대사를 원활하게 하고, 노폐물 배출에 도움이 되도록 해주세요. 2. 콩 탈모를 예방하고 진행을 늦추는데는 식물성 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 콩에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분이 포함되어 있어, 탈모를 유발하는 DHT 생성을 .. 2024. 1. 11. 내 머리 어디갔어!? 탈모를 부르는 최악의 습관 6가지 탈모는 정말 사람 마음고생하게 만드는 큰 문제죠. 그런데 유전이 아닌데도 내 머리에 탈모 조짐이 보인다면? 어쩌면 내 나쁜 습관이 불러온 재앙일수도 있다는 사실! 탈모가 있는 사람도, 없는 사람도 반드시 확인해봐야할 탈모를 부르는 최악의 습관 6가지, 지금 바로 알아봅시다! *** 1. 저녁에 머리를 감지않고 자기 하루에 한번 머리를 감는다면, 아침보다는 저녁에 감아야 해요. 저녁에는 두피와 머리카락에 하루종일 쌓인 땀, 피지, 먼지 등이 남아있기 때문이죠. 자기 전에 이것들을 잘 씻어내어 두피가 밤 사이 숨 쉴수 있도록 해주어야 두피의 피로가 회복된답니다. 쌓인 노폐물이 두피의 모근을 막으면 염증이 생기면서 염증성 두피가 될 수도 있어요. 하지만 두피가 건조해질수 있으니 아침저녁으로 너무 자주 감지는 .. 2024. 1. 10. 살찔 걱정 NO! 밤에 먹어도 되는 다이어트 야식 8가지 현대인의 영원한 숙제... 그것은 바로 다이어트. 하지만 도저히 배고픔을 참을 수 없는 밤도 있기 마련이죠. 이럴 때 살찔 부담없이 먹을 수 있는 음식은 뭐가 있을까요? 오늘은 다이어트 중 먹어도 괜찮은 야식 8가지를 소개해 드릴게요. *** 1. 아몬드 다이어트 하시는 분들이라면 견과류로 아몬드를 챙겨먹는 경우가 많죠. 아몬드는 단백질과 칼슘함량, 불포화지방산이 풍부하고 위에 부담도 덜 해서 야식으로 먹기 적합하답니다. 단, 술안주나 간식용으로 소금과 설탕이 입혀져서 나온 아몬드는 안돼요! 첨가물없이 구운 아몬드, 볶은 아몬드로 적당히 먹어주세요. 2. 바나나 바나나는 식이섬유와 펙틴, 칼륨이 풍부해서 하나만 먹어도 포만감이 높고 소화도 잘 돼요. 게다가 숙면을 유도하는 성분이 들어있어서 야식으로 제격.. 2023. 12. 31. 이전 1 2 3 다음
