이거 살찌는 거였어? 의외로 다이어트에 도움 안되는 음식 10가지

 

 

 

다이어트하느라 불철주야 고생하는 여러분, 반갑습니다.

 

오늘은 다이어트에 도움이 되는 건강식이라고 알고 있었지만,

사실은 아닌! 다이어트에 도움 안 되는 음식 10가지를 알아볼게요.

 

혹시 이 중 먹어도 살 안찌겠지라는 생각으로

자주 먹는 음식이 있지는 않은지 한번 확인해 보세요.

 

바로 가볼까요?

 

 

 

 

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1. 고구마

 

다이어트한다고 하면 꼭 고구마만 죽어라고 드시는분들 계시죠?

하지만 의외로 고구마는 다이어트에 도움되는 음식이 아닙니다.

 

혈당지수에 영향을 주는 GI수치를 보면 생고구마는 48~55정도지만,

굽거나 삶으면 탄수화물 비율이 높아지면서 65~90까지 올라가요.

 

이건 라면보다도 높은 수치에요.

고구마를 먹어서 살을 빼고 싶다면 생으로 먹어야 하는데,

그러는분들은 없겠죠?

 

 

 

 

2. 단호박

 

단호박은 개당 칼로리 자체는 높은 편이 아니에요.

하지만 단호박이 가진 단맛은 입맛을 돋구어 식욕조절을 어렵게 만듭니다.

단맛은 또 다른 단맛을 원하도록 작용하기 때문이에요.

 

그리고 조리되기 전의 단호박이라도 GI지수가 65로 꽤 높아요.

고구마와 마찬가지로 조리하면 수치는 더욱 높아지죠.

 

 

 

 

3. 과일

 

과일이 왜 살쪄?! 하시는분들, 일단 진정하세요~

과일이 달달하고 맛있는 이유는 그 안에 포도당, 설탕, 과당 등 탄수화물이 들어있기 때문이에요.

다이어터는 늘 탄수화물을 경계해야하는거 다들 아시죠?

 

한 끼 식사를 적절한 양의 과일로 대체하는 정도라면 괜찮지만,

우리나라에서는 보통 후식이나 간식으로 먹는 경우가 많죠.

이러면 식사 후에 또 식사를 하는 효과가 날 수도 있으니 주의하세요.

 

 

 

 

4. 통밀빵

 

호밀빵, 통밀빵, 비건빵 등이 건강에 더 좋고 살도 덜 찔거라고 생각하셨나요?

안타깝지만 틀렸습니다.

 

통밀빵은 일반빵과 마찬가지로 그냥 탄수화물 덩어리에요.

밀가루든 뭐든 곡물을 고운 가루로 정제해서 사용한 순간,

그건 탄수화물 폭탄이 되어버립니다.

 

게다가 가루로 만든 탄수화물은 흡수가 엄청나게 빨라서 그대로 살이 되버리고,

허기는 더 빨리 찾아오게 만들어요.

빵 한개에 들어가는 곡물의 양을 생각하면 작은 빵 한조각이 밥 한공기 이상의 칼로리일 수도 있어요.

 

 

 

 

5. 우유

 

우유의 본질이 무엇인지를 잘 생각해보면 답이 나오죠.

우유는 송아지의 성장을 위해 분비되는 소젖이에요.

많이 마시면 통통하게 살이 잘 오르도록 만들어진 물질이죠.

 

자주, 많이 마시면 지방이 쑥쑥 쌓일 수 있으니 주의하세요.

 

 

 

 

6. 선식

 

다이어트를 할 때 식사대용으로 선식을 먹기도 하는데요.

주로 가루 곡물을 우유에 타 마시는 음식이니, 당연히 탄수화물 덩어리일뿐이죠.

 

간편하게 식사를 대체할 수 있다는 점은 유용하지만,

살을 빼는데는 크게 도움이 되지 않아요.

 

 

 

 

7. 귀리

 

귀리는 귀리 우유나 오트밀 등의 다이어트식품으로 많이 유행한 곡물이죠.

맞습니다, 곡물이에요.

앞서말한 선식이나 통밀빵과 마찬가지로 탄수화물일 뿐입니다.

 

시리얼로 가공되어 나오는 귀리는 보통 맛을 위해 설탕까지 첨가되어 있으니,

귀리 제품을 살 때는 꼭 성분 및 함량표를 확인하세요.

 

 

 

 

8. 야채 주스, 무가당 주스

 

건강주스라고 팔리는 대부분의 제품들이 그냥 재료만 갈아놓거나 짜놓은게 아니에요.

 

아무리 몸에 좋다고해도 맛없으면 팔리지 않는게 시장의 이치인지라,

거의 모든 주스는 설탕이나 과당이 첨가됩니다.

무가당 주스도 최소한의 단맛을 내기위해 설탕대체품 등이 들어가죠.

 

생채소와 달리 갈고 가공하는 과정을 거치면서 식이섬유와 영양소는 대부분 파괴되어

채소의 영양분을 섭취하려는 목적도 사실 의미가 없어요.

 

 

 

 

9. 도토리묵

 

도토리에는 지방흡수 억제에 도움이 되는 탄닌성분이 많이 들어있기는 하지만,

묵으로 만드는 과정에서 많이 파괴되어 버립니다.

 

도토리묵의 칼로리는 반 모에 100칼로리 정도에요.

공기밥의 1/3 수준이니 생각보다 칼로리가 낮지 않다는 걸 알 수 있죠.

 

다이어트식으로 먹고싶다면 도토리묵보다는 우무나 곤약을 추천해요.

 

 

 

 

10. 올리브유

 

콩기름과 같은 일반 식용유는 살찌고 올리브유는 안 찐다는 건 속설이에요.

콩기름과 올리브유는 포함된 지방산의 구성과 비율만 다를뿐,

특별히 어느쪽이 더 다이어트에 도움이 된다는 근거는 없답니다.

 

올리브유가 건강에 도움이 되는건 맞지만, 기름은 기름.

음식 조리나 드레싱으로 너무 많이 사용하지 않는게 좋아요.

 

 

 

 

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래비티는 한창 다이어트를 할 때 귀리시리얼을 정말 많이 먹었는데...

그게 다 살로 갔을거라고 생각하니 아찔해요!

 

물론 오늘 소개한 음식들이 전부 마구마구 살을 찌게하는 음식들인건 아니에요.

다이어트에서는 무엇이든 과식하지 않고 적당량을 먹는게 중요한거, 다들 아시죠?

 

자극적이고 기름진, 살찌는 식사를 대체해 적당히 조절하며 먹어준다면

그게 무엇이든 다이어트식이 될 수 있을거에요.

 

 

 

읽어주셔서 감사합니다 :)