내 손발, 그만 차! 생활습관 개선으로 수족냉증 없애는 법/수족냉증 원인/치료법

 

 

 

여름에도 겨울에도 늘 손발이 차가워 잘 때도 수면양말과 장갑이

꼭 필요하신 분들이 계시죠.

 

오늘은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 수족냉증에 대해 알아볼게요.

 

생활습관을 개선하면, 의외로 쉽게 수족냉증을 물리칠 수 있답니다.

 

 

 

 

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# 수족냉증의 원인?

 

사실 수족냉증은 질병이 아니라 하나의 일상적인 증상일 뿐이에요.

그래서 우리 몸에 어떤 정확한 원인이 있어 생기는 것이 아닙니다.

 

수족냉증은 아주 심한 것이 아니라면 굳이 병원에서 진찰받지 않아도 괜찮아요.

스스로 생활습관을 개선하면 사라질 수 있어요.

 

수족냉증이 생기는 이유는 여러 요인이 있을 수 있습니다.

대표적인 것 몇 가지를 알려드릴게요.

 

 

 

 

1. 근육량/운동 부족

 

우리 몸은 근육이 충분히 있는 상태에서 움직이면 열이 발생해요.

따라서 근육량이 부족하고 운동량이 적으면 그만큼 몸이 차가워지겠죠?

 

현대인들은 운동량과 근육량이 모두 부족한 경우가 많아요.

손발이 자주 차다면 혹시 운동이 부족하진 않은지 생각해보세요.

 

 

 

 

2. 호르몬

 

수족냉증은 호르몬의 영향을 받기 때문에 여성이 남성보다 증상을 겪는 경우가 많아요.

호르몬의 변화에 따라 수족냉증이 생기기도 하고, 저절로 사라지기도 합니다.

노화의 한 증상으로 수족냉증이 나타나기도 하죠.

 

 

 

 

3. 지나친 긴장상태 유지

 

몸의 긴장도가 높으면 자율신경계 중 긴장과 관련된 교감신경과 혈관들이 수축해요.

주로 말단부위인 손끝과 발끝의 혈관이 수축하면서 혈액량이 적어져 차가워지죠.

 

평소에도 몸의 긴장도가 높고 신경이 곤두서 있다면,

적절한 심리상담과 명상 등을 통해 긴장을 내려놓는 연습을 해보세요.

 

 

 

 

4. 다른 질병의 증상 및 약물부작용

 

류마티스성 질환이 있거나 신경에 문제가 있는 추간판탈출증 및 말초신경염,

손목터널증후군, 갑상선기능저하 등의 질병을 앓고 있는 경우에도

수족냉증 증상이 있을 수 있어요.

 

때로는 복용하는 약의 부작용으로 수족냉증이 생기기도 합니다.

 

 

 

 

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# 수족냉증 치료/개선법

 

 

1. 전신을 따뜻하게 하기

 

혈액은 결국 돌고도는 것이기 때문에, 전체적으로 체온을 유지해주는게 중요해요.

손발이 차다고 양말과 장갑을 껴 찬 부위만 보온해주지 말고,

따뜻한 물을 많이 마시고 목욕을 하는 등 전신을 따뜻하게 만들어주세요.

 

 

 

 

2. 꽉 끼는 옷은 피하기

 

꽉 끼는 옷을 입으면 몸을 조여서 혈관이 수축하고 근육도 긴장하게 돼요.

혈액순환에도 좋지 않으니, 너무 답답하게 옷을 입는 것은 피해주세요.

 

 

 

 

3. 차가운 장소/행위 피하기

 

손발이 쉽게 차가워지고 저린다면 당연히 찬 곳을 피하고,

손발이 차가워질만한 행동도 가능하면 안 하는 것이 좋아요.

 

맨 손으로 냉장고를 정리하거나 손세차, 차가운 손빨래 등

가뜩이나 찬 손발을 더 차게 만들만한 일은 피해주세요.

 

 

 

 

4. 하루 30분이상, 주3회 정도 유산소운동 하기

 

몸을 움직이면 체온이 올라요.

주기적으로 가벼운 유산소운동을 해주어 몸의 열을 끌어올려 주고,

추울 때도 손발 호호불며 웅크리지 말고 몸을 움직여주세요.

 

 

 

 

5. 금연

 

흡연 역시 수족냉증의 원인 중 하나입니다.

담배 속 니코틴은 온 몸의 혈관에 상처를 내며 수축시켜요.

수족냉증 개선을 원한다면 꼭 금연해주세요.

 

 

 

 

6. 스트레스 관리

 

호르몬과 긴장으로 인한 수족냉증일 경우에는

스트레스를 잘 관리해 몸의 전반적인 컨디션을 좋게 유지하면

수족냉증 개선에 큰 도움이 될 거에요.

 

긴장을 풀고 충분한 휴식을 취하며 몸을 돌봐주세요.

 

 

 

 

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오늘 내용 도움이 되셨나요?

 

간단하게 생활습관만 개선해줘도 없앨 수 있는 수족냉증!

 

이제 손발시려움에 고통받지 말고

따뜻하게 지내세요~

 

 

 

읽어주셔서 감사합니다 :)